在家工作更为放鬆，但舒服的家居环境却令人忽视了正确坐姿，长时间姿势不良会使肌肉紧缩、无法放鬆，久而久之则形成慢性痠痛。瑜伽导师Jyothi示範四个腿部拉伸动作，帮助拉伸腿部肌肉，纾缓工作后的疲劳。
做法：躺下，抱住左脚，然后将毛巾绕过脚底，吸气伸直双脚，用力撑直左脚，形成90度角，紧记不要曲膝，保持大腿伸直，维持8至10个呼吸，如果柔软度足够可以把脚拉向胸口，然后把厕纸卷放在臀部左边，托着大腿骨，再将左脚拉向左边，拉伸大腿内侧，保持8至10个呼吸，回到原本位置，取下毛巾，然后放下膝盖将身体扭向右边，视线望向左方，大概5至6个呼吸后回到原本位置，换另一边。（文、拍摄、剪辑：Karena）
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