瑜伽藉由各种体位法，增强肌力与柔软度，配合长而慢的呼吸，放鬆身心、提升专注力。做瑜伽除了要使用瑜伽垫，还可用器材辅助，瑜伽导师Jyothi利用厕纸卷代替瑜伽砖，打开胸肌及肋骨、打开上背，改善寒背。
做法：首先把一个厕纸卷放在肩胛骨的中间位置，躺在瑜伽垫上，第二个厕纸卷放在头下，放鬆膊头，双手向后伸展，放鬆2至3分钟，保持长而慢的呼吸。之后双手十指紧扣，进行伸懒腰伸展全身，可多伸展几次。完成后双手捉着瑜伽垫的两旁，透过手肘力撑起上身，慢慢地将厕纸卷移开，再躺下保持三个呼吸，让身体放鬆。（文、拍摄、剪辑：Karena）
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