有片︱按摩瑜伽：全身扭转

用电脑时要保持坐姿挺直，不要寒背及绕脚，若同一姿势持续长时间，亦可能引致肌肉劳损，因此期间可安排小休和进行简单的伸展运动，以纾缓持续使用电脑所引起的疲劳。瑜伽导师Jyothi教读者进行全身扭转，扩展胸肌、改善寒背、拉伸腿部肌肉，纾缓身心疲劳。

做法：伏在瑜伽垫上，将厕纸卷托在额头下，双手打开像一个T字型，弯曲右手右脚，将厕纸卷托着面部，视线向右边望，左手伸直，保持8至10个呼吸，转另一边，完成后伏下休息。（文、拍摄、剪辑：Karena）