【瑜伽】在家工作 在家伸展

背痛是不少都市人的烦恼！在家工作不自觉寒背，又或躺在梳化或床上看剧，都会为身体肌肉造成压力，日积月累变成劳损。瑜伽老师Jyothi示範侧腹拉伸，为大家鬆弛腰和膊头。为工作拼搏一两小时后，不妨停下来，跟着Jyothi动一动！

做法：挺直，双手十指紧扣放在背后，吸气扭腰身体向下。如果发现不能十指紧扣，为免寒背，可把双手打开，轻放在头两侧，手臂向上尽量打开，伸延身驱，保持3至5个呼吸，转另一边。可做三组，较紧的一边可多做几次。