【在家抗疫】提升免疫力瑜伽——下犬式

抗疫期间，在家闲时可以做瑜伽动作提升免疫力，瑜伽老师Jyothi为大家介绍能刺激淋巴、消化系统的式子。下犬式能伸展脊椎、腿部和肩膀，亦令血液流入头部，有减压作用，平日闲时不妨跟着Jyothi动一动！

做法：四足跪姿为準备姿势，双手与肩同宽，手指尽量撑开，手掌朝前紧压垫子，双脚与臀部同宽。脚掌踩地，身体抬起，臀部向上顶高，身体呈现倒三角形。不要耸肩、拱背。尽量将双脚伸直，脚后跟踩地，初学者或柔软度不够的人，可以将膝盖微弯，脚跟离地。在五至八个深呼吸后捲缩膝盖、双腿，进入婴儿式。