夏天天气炎热，是到海边玩水的好时机，穿上泳衣直奔海滩及泳池前，要针对腹部作出训练，增强腹部肌肉，紧实腹部线条。瑜伽导师Jyothi为读者介绍瑜伽绳拉伸及此动作的常见错误，把一条瑜伽绳绑在枱脚旁即可锻练腹部、手臂肌肉，塑造身体曲线。
做法：準备一条瑜伽绳，将它绑在坚固的枱脚旁，站立、双脚打开至肩宽，把瑜伽绳圈入手中，双手抱拳扭转向一边，此动作一组做20次，做两组，转另一边。
作用：训练腹部核心肌群力量及手臀肌肉。（拍摄、剪接：Karena）
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