抗疫时期，在家工作也能锻炼身体，提升免疫力。瑜伽导师Jyothi介绍单腿半犁式，帮助腿部拉长延展，鬆弛腘绳肌。
做法：呈躺姿状，抱着右膝盖，双手握住弹力带（可用毛巾取代），将弹力带绕过右脚板。吸气时，双手轻拉弹力带将右腿垂直抬高，与地板成90度，左大腿保持伸直，并且紧贴地面。若柔软度足够，可将右腿拉近胸部，停留8至10个呼吸后，慢慢放下右腿，换另一只脚，重複3组。（文、拍摄、剪辑：Karena）
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有片 | 抗疫瑜伽：单腿半犁式
来源：新闻中心作者/编辑：编辑 2020年12月15日
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