【在家抗疫】提升免疫力瑜伽——眼镜蛇式

在疫情之下，市民减少外出，然而在家也能活动筋骨，帮助放鬆紧绷的身体和心情。瑜伽老师Jyothi为大家介绍能刺激淋巴、消化系统的式子。眼镜蛇式能伸展髋关节，按摩上半身器官，达到促进消化之效，平日闲时不妨跟着Jyothi动一动！

做法：身体趴在瑜伽垫上，手掌支撑于胸部两侧做準备，双手撑地帮助上半身抬离地面。手臂夹向腰侧两旁，深呼吸，伸延身躯，不要给腰部压力，5至8个深呼吸后，重複3到5次，慢慢躺下，头放在双手上休息。