适当伸展臀部肌群，可以收紧臀腿线条，也能释放久坐的紧绷压力。瑜伽导师Jyothi为读者介绍单脚桥式，训练平衡力，并深入拉伸臀部肌肉。
做法：保持桥式姿势，向上抬伸腿部，同时臀部向上抬高，保持5至8秒，再缓缓放下，重複8次，转另一边。（拍摄、剪接：Karena）
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有片 | 瑜伽训练臀部—单脚桥式
来源：新闻中心作者/编辑：编辑 2021年07月30日
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适当伸展臀部肌群，可以收紧臀腿线条，也能释放久坐的紧绷压力。瑜伽导师Jyothi为读者介绍单脚桥式，训练平衡力，并深入拉伸臀部肌肉。
做法：保持桥式姿势，向上抬伸腿部，同时臀部向上抬高，保持5至8秒，再缓缓放下，重複8次，转另一边。（拍摄、剪接：Karena）